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求,舞蹈竖叉差一点下去

作者:用户发布来源:念旧艺术答辩网发布时间:2018/12/11


大家看看求方法,舞蹈竖叉差一点下去?感激不尽!

我竖叉还差一点,可有时真的很痛,有什么方法可以。
如果觉得很为难 也不用太勉强自己 就这样就好 没事的

帮我看下!求顿了,舞蹈竖叉差一点下去?非常感谢!我练了三周的舞蹈基本功了,现在竖叉就只差一点了。
想要练习好竖叉,可以采用以下方法: 一、练习竖叉可以先从跪姿弓步拉伸练习开始。一条腿跪在地板上,前腿膝盖不要越过脚趾,胯部摆正,后腿膝盖平放在地板上,肩膀摆正,以手撑地保持平衡,身体轻轻向前倾,有细微的拉伸感。保持这个姿势20到30。

本人12岁学跆拳道,竖叉两边都下的去,可就是横叉。
你现在横叉能下多少度?横叉确实很不好练。.我小时候每天都自己耗5分钟,压了很久一段时间才下去的。..

我现在15岁,学这些有段时间了,竖叉劈不下去怎么。
这个还是要慢慢来,不然很容易肌肉拉伤的,建议有条件找专业的老师需要找一个合适高度的家具,跟腰差不多,

练习竖叉前,然后开始压腿。胸部贴近翘起的腿为宜,然后换腿,每只腿至少要压3分钟,初练者需当天练习压腿3次才可以开始学劈叉。在家里找到一个合适的地方准备开始练习竖叉,可以是地板或是床。这时可以在家里找出一双长一些的袜子,最好是丝袜,前面一只腿往前压,把它穿上。单膝跪下,后面一只腿原地不动。前面的腿慢慢地往前压,要坚持,压得越前说明越好。可以找一个小伙伴来帮忙压,要一点点的,硬压。

你就劈着,实在的话就喊停,不可以一次压得太厉害,但手要离开地面,就只靠腿的力量支撑。最好叫你的妈妈站在你身后举着你的手,并且用脚踩你的后面一条腿(踩的时候当然要慢慢用力)


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